РАСПИСАНИЕ ДЕЙСТВУЕТ С 1 марта 2012

 

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
9.00	# GOOD MORNING ** Кокшарова Екатерина	#   YOGA* Сонина Лариса		#   YOGA* Сонина Лариса	# STRETCHING* Кокшарова Екатерина
10.00	STEP + FUNCTIONAL TRAINING ** Зюзева Надежда	#  PILATES* Зуева Анастасия	BODY PUMP** Зуева Анастасия	ABL** Зюзева Надежда	#  PILATES* Зуева Анастасия	#  YOGA* Сонина Лариса
11.00	#  PILATES* Зюзева Надежда	MUSCLE TONING** Дедкова Алена	STRETCHING*    45 минут Зуева Анастасия	#  PILATES* Зюзева Надежда	BOSU training ** Зуева Анастасия	SALSA** Гарбер Анна
12.00		ABS**+ STRETCHING* Дедкова Алена				РИТМЫ ВОСТОКА** Гарбер Анна
13.00						MUSCLE TONIING** Воропаева Екатерина	STEP+UPPER BODY** Парфенова Елена
14.00						ACTIVE ZONE Кокшарова Екатерина	ABL** Зюзева Надежда
15.00						YOGA для детей Кокшарова Екатерина	ABS BACK+Stretching** Зюзева Надежда
16.00		LET’S DANCE 12-15 лет Дедкова Алена	ACTIVE ZONE Кокшарова Екатерина		LET’S DANCE 12-15 лет Дедкова Алена		YOGA* Андриянова Ольга
17.00			YOGA для детей Кокшарова Екатерина
18.00	CROSS TRAINING***     45 минут Зуева Анастасия	STEP+UPPER BODY** Зюзева Надежда	MUSCLE TONIING** Дедкова Алена	FUNCTIONAL TRAINING** Зуева Анастасия	STEP ** Зюзева Надежда
19.00	STEP ** Зуева Анастасия	ABL** Зюзева Надежда	YOGA* Сонина Лариса	STEP ** Зуева Анастасия	BODY PUMP** Зюзева Надежда
20.00	LADY STYLE** Дедкова Алена	PILATES * Зуева Анастасия	РИТМЫ ВОСТОКА** Гарбер Анна	LADY STYLE** Дедкова Алена	PILATES+ STRETCHING* Зуева Анастасия
21.00	STRETCH YOGA* Сонина Лариса		SALSA** Гарбер Анна	STRETCH YOGA* Сонина Лариса

#  - 150 руб. (55 и старше)  Стоимость специального предложения действительна при наличии соответствующего документа

Аэробные классы:

  STEP  -  урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.

  CROSST TRAINING - система тренинга, состоящая из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Эта  тренировка рекомендуется  всем, кто нуждается в повседневной хорошей физической форме.  45  минут..

  Силовые классы:

  MUSCLE TONING – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп.

  ABS+STRETCHING - тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание. Продолжительность 45 минут.

  UPPER BODY  –  силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

  ABL  –  силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

  BODY PUMP – это низко-ударная тренировка с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин.

  ABS BACK + STRETHING - силовая тренировка с оборудованием, направленная на акцентированную проработку мышц брюшного пресса и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание. В результате занятий Вы сможете укрепить мышечный корсет и проработать важнейшие мышцы стабилизаторы, а также развить подвижность суставов.

  Функциональные классы:

  FUNCTIONAL TRAINING  –  класс, воздействующий на весь организм в целом, а не только на отдельные мышечные группы. Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

  BOSU training – тренировка, которая развивает способность быстро управлять своим телом в постоянно меняющейся окружающей среде, помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить баланс и ловкость. BOSU, как никакой другой тренажер, позволяет дотянуться до самых труднодоступных мышц.

  Welness-классы:

  PILATES – система упражнений, разработанная Дж. Пилатес в конце 19века, направлена на укрепление большого количества мышечных групп. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота, ягодицам и бедрам,  минимизируя нагрузку на позвоночник.  Пилатес подходит для любого возраста и пола.

  GOOD MORNING -  урок, сочетающий в себе несколько видов фитнеса: health spine, пилатес, йога и стрейчинг.

  YOGA  - йога  восходит своими корнями к древним традициям Индии. Став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. С точки зрения здоровья, йога увеличивает силу и гибкость, учит правильно дышать, развивает мышцы и суставы, приводит в порядок нервную систему и обмен веществ.

  STRETCH  YOGA  -  урок, где все  движения  направлены к гармонии тела и ума через мягкое вытяжение одних частей тела и расслабление других.

  STRETHING – урок для развития гибкости

Специальные классы:

  FITNES MAMA – специальные занятия для беременных, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Этот класс также подходит для тех, кто уже стал Мамой!

Танцевальные классы:

  РИТМЫ ВОСТОКА – танцевальный класс с использованием элементов арабского танца и танца живота.

  LADY STYLE – танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

  SALSA  -  танцевальный урок, где  Вы по-настоящему  сможете  почувствовать вкус кубинской свободы и научиться флиртовать с помощью своего тела.

  Детские программы:

  LET’S DANCE (12-15 лет) - танцевальные уроки, включающие в себя самые современные и модные направления в мире.

Цель занятий – научиться управлять своим телом, освоить базовые движения танца, а также развитие координации, чувства ритма и стиля, подвижности и пластики.

  ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ (возраст любой) – йога не только развивает гибкость и подвижность суставов, но и помогает расслабиться, придает телу легкость и укрепляет иммунитет.

  ACTIVE ZONE (от 7 лет) – тренировка сочетает в себе силовой класс для проработки крупных мышечных групп и аэробную нагрузку, которая развивает выносливость и координацию.

ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «АТЛЕТИК»

 (12-16лет) Урок общей физической подготовки в

тренажерном зале под руководством опытных и профессиональных инструкторов.

Занятия для юношей и девушек, которые хотят укрепить

 здоровье, научиться правильной технике выполнения

 физических упражнений на тренажерах, укрепить мышцы

 всего тела, в особенности мышечного корсета – пресс-спина, развить силовые качества и выносливость.

Пн.Чт.16.00,  Вт,Пт 16:00  Инструктор: Патлатюк Дмитрий (мальчики 12-16 лет),  Инструктор: Погадаева Людмила

 Пн.Чт. 16:00(девочки 12-16 лет)

Персональный тренинг в зале групповых программ – это 100% успеха!!!

                Преимущество персональных занятий состоит в том, что с тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений, мотивации к занятиям и возможности использовать более эффективные упражнения.

Инструкторы ЦФиК «Арт-Джем» - это дипломированные и сертифицированные специалисты в области фитнеса и красоты, презенторы и участники многочисленных фитнес – конвенций, преподаватели Уральского учебно-курсового центра аэробики и фитнеса. Именно они помогут спланировать тренировочный процесс с учетом Вашего рабочего графика, личных особенностей, требований и пожеланий!

 

Вводный инструктаж – знакомство с залом групповых программ. Рекомендуется всем начинающим. Уточняйте у менеджера по продажам.

 

По всем интересующим вопросам обращайтесь по тел.(343)263-78-84 Большакова,90

(2,3 этаж) Ледовый Дворец Спорта, или www.art-djem.ru

Отзывы и пожелания о работе сотрудников нашего центра присылайте на KLIENTART@mail.ru

Любые вопросы и пожелания по расписанию занятий Вы можете отправлять менеджеру зала групповых программ Зуевой Анастасии по адресу zueva@k96.ru